مَس

مکمل‌های مس یکی از پرمصرف‌ترین و موثرترین مکمل‌های ورزشی هستند که ورزشکاران استفاده می‌کنند. این مکمل‌ها سرشار از مواد معدنی، پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین‌های مختلف بوده و به افزایش وزن کمک می‌نمایند‌‌. پروتئین وی از دیگر مکمل‌هایی است که وظیفه افزایش حجم توده عضلانی همراه با افزایش وزن را برعهده دارد. مکمل‌های مس معمولاً عوارض را به‌دنبال ندارند؛ اما ممکن است درپی مصرف آن‌ها مشکلات گوارشی، نفخ و گرفتگی عضلات ایجاد شوند. توصیه می‌گردد که در هنگام خرید این مکمل‌ها و مکمل مس گینر که تأثیری مشابه مکمل مس داشته به برند، مقدار پروتئین، کربوهیدرات، کالری و قیمت آن توجه کنید‌.

مکمل مس

مکمل مس گینر که به آن مکمل مس نیز می‌گویند برای افزایش وزن استفاده می‌شود. این مکمل از ترکیبی از کربوهیدارت‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها ساخته شده و برای افرادی که به انجام تمرینات پرفشار برای عضله‌سازی می‌پردازند، مناسب است. نسبت کربوهیدرات به پروتئین را نیز در این مکمل‌‌های مغذی که سرشار از کالری و پروتئین‌های اضافی بوده، ۳به ۱یا ۲به ۱می‌دانند. برخی از مکمل‌های مس دارای ویتامین و مواد معدنی نیز هستند. مصرف این مکمل‌ها برای افرادی که قصد افزایش حجم عضله‌های خود را دارند، مناسب است. مکمل‌های مس برای عضله‌سازی در کوتاه‌مدت نیز کاربرد دارند.

خرید مکمل مس

خرید و استفاده از مکمل مس برای افرادی که قصد ساختن عضلاتی حجیم را همراه با افزایش وزن دارند، مناسب است. با خرید این مکمل می‌توان کربوهیدرات، چربی، مواد معدنی و ویتامین‌های لازم بدن را تامین کرد. البته مکمل‌های مس با برندهای مختلف عرضه می‌شوند که پس از تحقیقات لازم در مورد هر کدام، می‌توانید آن‌ها را از یک منبع معتبر مانند داروخانه صبا تهیه نمایید.

فواید مکمل مس

مکمل مس یک پودر فوری با وزن ۵۰ گرم پروتئین بوده که به تقویت عضلات بدنسازان کمک می‌‌کند. درواقع ورزشکاران با استفاده از این مکمل حدود ۱۲۵۰ کالری به بدن خود می‌رسانند.‌ از فواید این مکمل می‌توان به محتویات مغذی آن که از ویتامین c، ویتامین D، ویتامین E و ویتامین A تشکیل شده، اشاره کرد که این ویتامین‌ها به تقویت سیستم ایمنی می‌پردازند. بدین ترتیب این مکمل به‌عنوان بهترین مکمل برای مصرف بدنسازان معرفی می‌شود‌. به عبارتی ورزشکاران با استفاده از این مکمل می‌توانند در سریع‌ترین زمان ممکن به تناسب اندام و عضلاتی حجیم دست یابند. از دیگر فواید مکمل مس می‌توان به کربوهیدرات و چربی بالای آن اشاره کرد.

تفاوت مکمل مس با گینر

گینرها برای بدنسازان مبتدی که می‌خواهند به‌سرعت وزن خود را افزایش داده و انرژی کافی برای انجام تمرینات بدنسازی را به‌دست آورند، مناسب هستند. مکمل گینر برای افزایش حجم عضلات بدون افزایش وزن نیز استفاده می‌شود. مکمل‌ مس برخلاف گینر، برای بدنسازان حرفه‌ای مناسب است. گینرها برای افزایش وزن در مدت زمان کوتاه کاربرد داشته؛ اما مکمل مس بدون ایجاد اضافه‌وزن به حجیم کردن عضلات کمک می‌کند. مس گینرها حاوی پروتئین زیادی بوده؛ درحالی‌که مکمل‌های مس حاوی کربوهیدرات زیادی می‌شوند.

تفاوت پروتئین وی و مس

پروتئین وی و مکمل مس از نظر ترکیبات، اثرات و ذخیره‌سازی چربی با یکدیگر تفاوت دارند. مکمل‌های مس غنی از کربوهیدرات و چربی بوده و پروتئین آن‌ها در مقایسه با پروتئین‌های وی کم‌تر است. همچنین کربوهیدرات این مکمل‌ها ۲ یا ۳ برابر میزان پروتئین آن‌ها بیشتر بوده؛ درحالی‌که در پروتئین‌های وی بین ۹۰ الی ۹۵ درصد پروتئین، مقدار کمی کربوهیدرات و چربی گنجانده شده است. در ترکیبات مکمل‌های مس همه درشت مغذی‌های اصلی مانند پروتئین، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها به‌کار رفته‌اند؛ اما در پروتئین‌ وی کربوهیدرات، چربی و کالری اضافی وجود ندارد. 

همچنین با مصرف مکمل مس تنها وزن بدن افزایش می‌یابد؛ اما مکمل‌‌های وی به ساختن توده عضلانی کمک می‌کنند. از دیگر تفاوت مکمل مس و پروتئین وی می‌توان به میزان ذخیره‌سازی چربی اشاره کرد. مکمل‌های مس با افزایش انسولین به افزایش ذخیره چربی کمک کرده؛ درحالی‌که مکمل‌های مس به عضلات شکل می‌بخشند.

عوارض مکمل مس

مکمل‌های مس برای افراد سالم مشکلی را ایجاد نمی‌کنند؛ اما گاهی ممکن است عوارض جانبی بالقوه‌ای به همراه داشته باشند. مشکلات گوارشی یکی از این عوارض است که افراد مبتلا به ناراحتی معده می‌توانند با آن مواجه گردند. از جمله مشکلات گوارشی رایج می‌توان به نفخ و گرفتگی عضلات در هفته اول اشاره کرد. آلرژی از دیگر عوارض این مکمل‌ها بوده که افراد دارای آلرژی به لبنیات و لاکتوز را درگیر می‌کند. این افراد بهتر است قبل از مصرف مکمل مس با متخصص تغذیه مشورت نمایند. افزایش وزن در صورت ورزش نکردن از دیگر عوارض این داروها شناخته می‌شود. همچنین افرادی که برای اولین‌بار مصرف این داروها را آغاز می‌کنند، بهتر است در ابتدا با دوز کم شروع نمایند.

بهترین زمان مصرف مکمل مس

صبح زود بهترین زمان برای مصرف مکمل مس محسوب می‌شود. صبح زود زمان کاتابولیک بدن بوده و مکمل مس بدن را برای حالت کاتابولیک آماده می‌کند‌. علاوه‌بر صبح، بعد از ورزش نیز می‌توان این مکمل را مصرف نمود. همچنین می‌توان از این مکمل‌ها قبل یا بعد از انجام تمرینات بدنسازی نیز استفاده کرد. با استفاده از این مکمل‌ها در زمان مناسب می‌توانید پروتئین و کالری کافی را برای حفظ توده عضلانی به بدن خود برسانید؛ در نتیجه صبح زود پیش از صبحانه و پس از ورزش کردن، بهترین زمان‌ برای مصرف این مکمل‌ها خواهد بود.

بهترین مس گینر

مس گینر یکی از پرطرفدارترین مکمل‌ها است که ورزشکاران از آن استفاده می‌کنند و هر فردی باتوجه‌به شرایط خود می‌تواند از مس گینر خاصی استفاده نماید. معیارهای انتخاب بهترین مس گینر از فردی به فرد دیگر تفاوت دارند. با مطالعه محتویات و میزان کربوهیدرات، چربی و... موجود در هر مس گینر و نیاز بدن به این مواد، می‌توانید بهترین محصول را برگزینید. از ویژگی‌های بهترین مس گینر می‌توان به چهار مورد مهم زیر اشاره کرد.

•        داشتن حداقل ۵۰ گرم پروتئین جهت تقویت توده عضلات
•        کمک اسید آمینه‌های پروتئین‌ها به رشد و ترمیم عضلات
•        داشتن گلیکوژن برای ترمیم مجدد ماهیچه بدنسازانی که تمرینات سخت انجام می‌دهند.
•        یک مس گینر مناسب باید بتواند به افزایش وزن نیز کمک کند.

نکات خرید مکمل مس اصل از داروخانه صبا

در هنگام خرید مکمل مس از داروخانه صبا که مکمل‌های اصل و باکیفیت را ارائه می‌دهد، باید به بودجه و قیمت مکمل مس توجه داشته باشید. همچنین لازم است موارد زیر را نیز مدنظر قرار دهید.

•        انتخاب برند معتبر: مکمل‌های مسی که توسط برندهای معتبر تولید می‌شوند، از محتویات استاندارد و مفیدتری برخوردار هستند.
•        ترکیبات و مواد موجود: با مطالعه برچسب محصول می‌توان از کیفیت محتویات این مکمل اطمینان حاصل کرد. بهتر است از استفاده از مکمل‌های حاوی مواد مصنوعی، رنگ و شیرین‌کننده مصنوعی اجتناب ورزید.
•        مقدار پروتئین و کربوهیدرات: لازم است مقدار پروتئین و کربوهیدرات موجود در هر محصول را بررسی کنید تا مکمل‌هایی متناسب با نیاز بدن خود از داروخانه صبا تهیه نمایید.
•        کالری محصول: در هنگام خرید مکمل مس باید به کالری آن نیز توجه کنید تا با نیاز بدن و مصرف انرژی شما متناسب باشد.

امروزه انجام تمرینات بدنسازی یکی از محبوب‌ترین و سالم‌ترین روش‌ها برای رسیدن به تناسب‌اندام است. با انجام تمرینات بدنسازی در کنار مصرف مکمل‌هایی مانند مکمل مس می‌توان به عضله‌سازی پرداخت. این مکمل‌ها دارای ریزمغذی‌های مفیدی هستند که به ترمیم و تقویت ماهیچه‌های بدن و در نتیجه عضله‌سازی کمک می‌کنند.  پروتئین وی نیز با رساندن مقدار بیشتری از پروتئین به بدن نسبت به مکمل مس، از محصولات مورد علاقه بدنسازان است. استفاده از این مکمل‌ها می‌تواند انرژی بدن را برای انجام ورزش‌های مختلف افزایش دهد. قیمت مکمل‌های مس به برند، مقدار و طعم آن‌ها بستگی دارد.

سوالات متداول

1. مکمل مس چیست؟

مکمل مس برای افزایش وزن همراه با انجام تمرینات بدنسازی استفاده می‌شود. این مکمل‌ها دارای کربوهیدرات، کالری و پروتئین‌های ضروری هستند که به افزایش حجم عضلات کمک می‌کنند.

2.  مهم‌ترین تفاوت مکمل‌های مس و پروتئین وی چیست؟

مکمل‌ها وزن بدن را افزایش می‌دهند؛ اما پروتئین‌های وی به افزایش توده عضلانی بدون اضافه وزن می‌پردازند.

3.  بهترین زمان مصرف مکمل‌های مس چه زمانی است؟

بهترین زمان مصرف این مکمل‌ها صبح زود و بعد از ورزش است.